雨の日に心が落ち着かないのはなぜ？
と雨の日が多い季節になると考える
雨の日に心が落ち着かないと感じるのは、気象の影響や季節感によるもので、もちろん個人差はある
それでも雨音や曇り空が人の気分に影響を与え、憂鬱な気分になることがある
また、過去の経験や感情とも関連しているかもしれない
雨の日は気圧が下がる
それによって身体に影響を及ぼすこともある
例えば頭痛や関節の痛み、めまいなどを感じやすくなる
これは血液中の酸素や血管内の圧力に影響を与え、神経や組織に変化を引き起こすため
これも個人差があるが…
というような要因から
私も雨の日は心が落ち着かない
- どんよりした色と空気感
- 外に出ると足元から濡れていく
- 腰痛持ちにはしんどい
それでは雨の日に心を落ち着かせる為にするべきことは何か
8つの考え方がある
①深呼吸と瞑想
雨の日の気圧変化に対処するために、深呼吸や瞑想を行うことで、心を落ち着かせる手段として有効
②自然の中での散歩
雨の日でも適切な防備を整えながら自然の中で散歩することで、新鮮な空気と自然の美しさが気分をリフレッシュさせてくれる
③趣味や好きな活動に没頭
雨の日は室内で趣味や好きな活動に没頭する絶好のチャンス
本や音楽、絵画など、心を豊かにする趣味に時間を費やしていく
④十分な休息と睡眠
雨の日の気圧変化に対応するためには、十分な休息と良い睡眠が不可欠
リラックスした環境で十分な休息を取ることが大切
⑤適度な運動とストレッチ
軽い運動やストレッチは、筋肉や関節の緊張をほぐし、気圧の変化による不快感を和らげるのに役立つ
⑥適切な水分補給
気圧変化がある日は水分補給に特に気を使っていく必要がある
十分な水分補給は体調の安定に寄与していく
⑦温かいお風呂の利用
温かいお風呂は体温を上げ、筋肉を緩めることで気分の安定に寄与する
雨の日には特に効果的
⑧気圧の変化に慣れる
長期的な視点で見れば、時間の経過とともに身体は気圧の変化に慣れ、適応していくことが期待される
これらのポイントを組み合わせて、雨の日において気圧の変化による不快感を最小限に抑え、心を落ち着かせることが可能になっていく
私が住んでいる所はこの１週間毎日天候は雨
正直しんどくなっている
これらの改善方法を駆使して乗り切ろうと思っている
笑顔で頑張ろう！！！！
